Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining.  Sein Schwerpunkt liegt auf einer effektiven Aktivierung der tiefen Muskelgruppen der Körpermitte auch genannt "Powerhouse". Dazu zählen die tiefen Bauch- und Rückenmuskeln sowie Beckenboden und Zwerchfell. 

Diese tiefliegenden Muskeln sind von unerlässlichem Wert in Bezug auf Körperhaltung, einer starken und stabilen Körpermitte und damit einem gesundem Rücken. 

Aufgabe der tiefliegenden Muskulatur ist es, Gelenke, Wirbeln und Bandscheiben zu stabilisieren, um Scherbewegungen im Bereich der Wirbelsäule zu verhindern beziehungsweise zu reduzieren. Dadurch können unter anderem Bandscheibenproblematiken wie Vorwölbungen und Vorfälle auf effiziente Weise langfristig behandelt oder vorgebeugt werden. 

Zusätzlich ist bereits wissenschaftlich bewiesen, dass eine stabile Körpermitte auch von großer Bedeutung bei der Behandlung von zahlreichen Nacken- und Schulterproblematiken ist.  

Leider wird jedoch durch herkömmliche Trainingsmethoden oft diese tief stabilisierende Muskulatur unzureichend angesprochen, wodurch ein langfristiges positives Ergebnis nicht erreicht werden kann. 

Neben der muskulären Aktivierung steht bei dem Pilates-Training auch eine bewusste Atmung und mentale Konzentration im Vordergrund. Dabei wird nicht die Atmung der Bewegung sondern die Bewegung der Atmung angepasst. 

Ziel des Pilates-Training ist nicht der reine muskuläre Kraftzuwachs, wie dies bei herkömmlichen Trainingsmethoden der Fall ist, sondern die Bewegungseffizienz.

Dies geschieht durch eine verbesserte:

• Rumpfkontrolle
• Tiefensensibiliät
• Ausdauer
• motorische Planung

Diese Faktoren werden durch gezielt ausgewählte Übungen angesprochen.